Kirol eta funtzional berregokitzapena Donostian
berriro segurtasunez eta minik gabe mugitzeko
Lesio bat izan baduzu edo zure jarduera fisikoa eten behar izan baduzu, kirol eta funtzional berregokitzapena da zure mugimendu, indar eta konfiantza maila berreskuratzeko gakoa. Donostiako gure fisioterapia klinikan, kirolera eta zure eguneroko bizitzara itzultzen laguntzen dizugu, plan pertsonalizatu, progresibo eta seguru batekin.
Kirol eta funtzional berregokitzapena Donostian
berriro segurtasunez eta minik gabe mugitzeko
Lesio bat izan baduzu edo zure jarduera fisikoa eten behar izan baduzu, kirol eta funtzional berregokitzapena da zure mugimendu, indar eta konfiantza maila berreskuratzeko gakoa. Donostiako gure fisioterapia klinikan, kirolera eta zure eguneroko bizitzara itzultzen laguntzen dizugu, plan pertsonalizatu, progresibo eta seguru batekin.
¿Zer da kirol eta funtzional berregokitzapena?
Kirol eta funtzional berregokitzapena fisioterapeuten gidaritzapean egiten den prozesu bat da, lesio baten edo inaktibitate aldi baten ondoren berriro mugitzeko, entrenatzeko eta ohiko jarduerak egiteko prestatzen zaituena. Bere helburua hau da:
Indarra, egonkortasuna eta mugikortasuna berreskuratzea
Zure gorputza kirolaren edo eguneroko bizitzaren eskakizunetarako prestatzea
Berriro erortzea saihestea eta errendimendu maila optimora itzultzea
Mugimendu eredu zuzenak eta seguruak berreskuratzea
Fisioterapiaren eta jarduera osora itzultzearen arteko zubia da.
¿Zertarako balio du eta noiz dago adierazita kirol berregokitzapena?
- Kirol lesio batetik bazatoz
- Inaktibitate aldi luze bat izan baduzu
- Berriro erortzeko beldurrik gabe entrenatu nahi baduzu
- Min iraunkorraren ondoren indarra edo mugikortasuna berreskuratu behar baduzu
- Artikulazio batean ezegonkortasuna edo ahultasuna baduzu
- Lesio bat baduzu, itzulera progresiboa eskatzen duena (bihurritua, gihar haustura, tendinopatia…)
- Prozesu mediko edo esku-hartze baten ondoren jarduera berriro hartzen ari bazara
Ohiko adierazpenak:
- Belauneko lesioak (LCA, meniskoa, errotulianoa)
- Orkatilako bihurrituak
- Gihar lesioak (iskuak, bikiak, kuadrizepsak)
- Tendinopatiak (Akiles, errotulianoa, supraespinosoa)
- Jarduera mugatzen duen gerrialdeko edo zerbikaleko mina
- Kirolarekin lotutako sorbaldako mina
Kirol eta funtzional berregokitzapenaren onurak
- Indarra eta potentzia berreskuratzea
- Kontrol motorra eta egonkortasuna hobetzea
- Berriro erortzea prebenitzea
- Mugikortasuna eta konfiantza areagotzea
- Kirol errendimendua hobetzea
- Kirol keinua berriz heztea
- Entrenatzera itzultzean beldurrak ezabatzea
- Kargan, erresistentzian eta esfortzuarekiko tolerantzian aurrerapen neurgarria
¿Nola lantzen dugu kirol eta funtzional berregokitzapena gure Donostiako klinikan?
Gure ikuspegiak fisioterapia, ariketa terapeutikoa eta entrenamendu espezifikoa konbinatzen ditu zure kirolaren eta mailaren arabera.
Hasierako balorazio osoa
Hasierako balorazio osoa egitea
Plan progresibo eta pertsonalizatu baten diseinua
Zure lesiora, kirolera eta benetako helburuetara egokitua.
Ariketa espezifikoak berregokitzapen fasearen arabera
Indarra eta egonkortasuna lantzea / Karga progresioak / Ariketa pliometrikoak / Kontrol motorra eta propiozepzioa / Kirol keinura itzultzea (korrika egin, salto egin, biratu…)
Gainbegiratutako saioak teknika eta segurtasuna bermatzeko
Gainbegiratutako saioak teknika eta segurtasuna bermatzeko
Etengabeko jarraipena zure maila berreskuratu arte
Etengabeko jarraipena zure maila berreskuratu arte
¿Norentzat dago gomendatuta kirol eta funtzional berregokitzapena?
Prozesu hau aproposa da honakoentzat:
- Edozein mailatako kirolariak (running, surf, txirrindularitza, crossfit…)
- Minik gabe berriro mugitu nahi duten pertsona aktiboak
- Esku-hartze batetik igaro diren pazienteak
- Lesio errepikakorrak edo ahultasun iraunkorra duten pertsonak
- Segurtasunez entrenatzera itzuli nahi dutenak
- Funtzionalitatea berreskuratu behar duten adineko edo sedentarioak
Berregokitzapena ez da soilik kirolarientzat: segurtasunez bere ohiko bizitzara itzuli nahi duen edonorentzat da.
Kirol eta funtzional berregokitzapenari buruzko ohiko galderak
¿Zenbat irauten du berregokitzapen prozesu batek?
Lesioaren eta helburuaren araberakoa da, baina normalean 4 eta 12 aste artekoa izaten da.
¿Entrenatu al dezaket berregokitzapenean zehar?
Bai, kargak eta ariketak zure errekuperazio fasera egokituz.
¿Zergatik da garrantzitsua berregokitzapena minik ez badut jada?
Mina ez delako errekuperazioaren adierazle bakarra: indarrak, egonkortasunak eta kontrolak maila seguruetara itzuli behar dute.
¿Beharrezkoa al da berriro erortzea saihesteko?
Bai. Berregokitzapenik gabe, berriro lesionatzeko arriskua nabarmen handitzen da.
¿Nire kirolaren ariketa espezifikoak barne hartzen al ditu?
Bai. Berregokitzapena zure jardueraren benetako eskakizunetara egokitzen dugu.
Erreserbatu zure kirol eta funtzional berregokitzapen saioa Donostian
Beldurrik eta minik gabe entrenatzera edo zure eguneroko bizitzara itzuli nahi baduzu, kirol eta funtzional berregokitzapena da funtsezko urratsa. Zure indarra, kontrola eta konfiantza berreskuratzen laguntzen dizugu, plan seguru eta pertsonalizatu batekin.